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作者簡介
謝霖芬
學歷：
台灣大學醫學系畢業
資歷：
美國賓夕法尼亞大學研究員(1985-1986)
財團法人新光吳火獅紀念醫院復健科主任(1992-2005)
台北市立中興醫院主任、主治醫師(1983-1992)
台大醫院住院醫師(1979-1983)
現任：
財團法人新光吳火獅紀念醫院復健科主治醫師
私立天主教輔仁大學醫學系專任講師
台大醫學院兼任講師
台灣復健醫學會理事
台灣復健醫學會推廣委員會主任委員
台灣脊骨矯治醫學會學術委員會主任委員
台灣復健醫學專科醫師、風濕專科醫師
著作：
告別腰酸背痛
風濕關節炎的復健等
李祖芹
資歷：
新光醫院復健科主治醫師.
現任：
中央聯合診所復健科主治博客來網路書店醫師.
新光醫院復健科兼任主治醫師.
學歷：
中國醫藥大學中醫系畢業.
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作者： 謝霖芬，李祖芹
新功能介紹- 出版社：台視文化
新功能介紹 - 出版日期：2006/03/17
- 語言：繁體中文
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作者簡介
謝霖芬
學歷：
台灣大學醫學系畢業
資歷：
美國賓夕法尼亞大學研究員(1985-1986)
財團法人新光吳火獅紀念醫院復健科主任(1992-2005)
台北市立中興醫院主任、主治醫師(1983-1992)
台大醫院住院醫師(1979-1983)
現任：
財團法人新光吳火獅紀念醫院復健科主治醫師
私立天主教輔仁大學醫學系專任講師
台大醫學院兼任講師
台灣復健醫學會理事
台灣復健醫學會推廣委員會主任委員
台灣脊骨矯治醫學會學術委員會主任委員
台灣復健醫學專科醫師、風濕專科醫師
博客來著作：
告別腰酸背痛
風濕關節炎的復健等
李祖芹
資歷：
新光醫院復健科主治醫師.
現任：
中央聯合診所復健科主治醫師.
新光醫院復健科兼任主治醫師.
學歷：
中國醫藥大學中醫系畢業.
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冬天護心4大絕招＆4大食物 必吃黑色食物、堅果
【華人健康網文／Donna陳怡錞營養師提供】冬天氣溫驟降容易使血管收縮，是心肌梗塞和中風的好發季節，若本身已經有心血管疾病的朋友一定要多加注意，尤其是「三高」患者，心臟冠狀動脈承受不了溫度突然變冷的刺激造成痙攣而引發心肌梗塞，或是血管變得狹窄、失去彈性、血栓阻塞而導致中風。
冬天護心四大食物
一、高纖蔬菜和全榖根莖
例如：黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒…等都是膳食纖維含量高的蔬菜；並且多用全榖根莖類 (糙米、五穀飯、燕麥、地瓜…等) 來代替精製的白飯和白麵，如此都可以增加膳食纖維的攝取，有助於穩定血糖和血脂肪，避免血液過於黏稠。
二、黑色食物
例如：黑豆、黑木耳、海帶…等，中醫論點說黑色食物入腎經，非常適合冬天吃。而以營養學的角度來看，黑豆種皮含有豐富的花青素，花青素有助於保護血管彈性，預防動脈硬化；而黑木耳和海帶都富含水溶性膳食纖維，可以減少食物當中的糖分和油脂吸收，穩定血糖和血脂肪。
三、魚和堅果
魚和堅果含有Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸有助於降低LDL壞的膽固醇、增加HDL好的膽固醇，並且可以促進血管擴張、降血壓，有助於預防三高和心血管疾病，是護心相當好的油脂來源。魚類當中以深海魚和青背魚類的Omega-3脂肪酸含量是較高的，例如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚…等；而堅果則以亞麻籽的Omega-3脂肪酸含量最高，也可選擇亞麻籽油、印加果油來當作涼拌的烹調用油。
四、原貌食物
「原貌食物」指的就是維持原始樣貌沒有加工的食物，原貌食物可以保留較多的營養成分和膳食纖維，通常也較有飽足感，可以避免過度進食造成的高血糖和高血脂負擔。平時也應盡量遠離加工食品，因為加工食品可能含有較多的鈉、糖和脂肪，對於心血管是較不利的。
【延伸閱讀】
- 便祕剋星不只是地瓜、菠菜?美國營養專家：10大超級食物輕鬆解便 ?
內容來自YAHOO新聞
檸檬、鹽巴…5個你一定不知道的止癢妙方
【早安健康／陳家恩編譯】說到夏天令人厭煩的地方，除了天氣炎熱，常使人汗流浹背之外，蚊子大軍的出沒，也讓人煩上加煩！只要一被蚊子叮，便會感到奇癢無比，如果亂抓抓破皮的話，還可能導致傷口感染，嚴重的話還會得到蜂窩性組織炎！不過只要利用一些日常小物，例如肥皂、檸檬汁、鹽巴、OK繃，便可有效止癢。
1.利用鹼性肥皂清洗患部，酸鹼中和蚊子毒液
皮膚被蚊子叮咬之後，之所以會感到紅腫發癢的原因，在於蚊子的酸性唾液進入到人體之後，會被免疫系統視為外來物質，進而釋放出組織胺來試圖對抗，不過這種組織胺會引起皮膚的刺激反應，造成紅腫、發癢等現象。而利用鹼性肥皂來沖洗患部，可以中和掉蚊子的酸性唾液，外來物質一消失，免疫系統便不會放出組織胺，便可達到止癢效果。
2.塗抹蘆薈，利用蘆薈素來中和毒素
蘆薈中的蘆薈素（aloetin）具有中和毒素的作用，使用去掉外皮的蘆薈來塗抹患部，可以達到舒緩刺激和消炎止癢的效果。此外，可以將蘆薈打成蘆薈汁，加入小麥粉混和均勻，作為止癢軟膏來使用。
3.塗抹檸檬汁，檸檬酸具有止癢、舒緩患部的功用
檸檬酸具有緩和發癢的效果，因此若被蚊子叮咬的時候，可以來紙巾沾抹檸檬汁來輕抹患部，雖然使用檸檬皮或萊姆皮來輕擦患部，也可以達到止癢的功效，不過檸檬汁的效果還是比檸檬皮來的高。此外檸檬酸還有舒緩傷口、止血的效果。
4.輕抹鹽巴，利用鹽巴的滲透壓來排出蚊子的毒液
鹽巴之所以能夠止癢，在於鹽分所造成的滲透壓，可以幫助排解蚊子所注入的液體。在患部抹上一層薄薄的鹽巴，用手指來回摩擦五次，之後再輕輕拍掉即可。
5.貼上OK繃，阻絕空氣，促進局部血液循環達到止癢
被蚊子叮咬的患部，只要一接觸到空氣，就會持續感到發癢。因此可以在患部貼上OK蹦來阻絕空氣，便不會感到癢。此外貼上OK繃之後，會對內部的血液造成壓力，進而促進局部血液循環，因此可以達到止癢的效果。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/檸檬-鹽巴-5個你-定不知道的止癢妙方-010139788.html
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酸痛速解：肩、頸、手、胸 百種筋骨酸痛圖解
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